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Voici le résumé de l'un d'entre eux.

Miracle Morning

de Hal Elrod

récension rédigée parCamille GuibbaudResponsable éditoriale indépendante.

Synopsis

Développement personnel

Hal Elrod a combattu la dépression et réussi à concrétiser ses rêves en mettant au point une méthode pour bien commencer sa journée. Par le Miracle Morning, l’auteur invite les lecteurs à s’autoriser 30 à 60 minutes avant leur réveil habituel pour faire du sport, méditer, lire, se cultiver, énoncer leurs affirmations et leurs visualisations. Cette méthode permet d’accéder à plus d’épanouissement personnel, or avec l’épanouissement personnel vient le succès.

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1. Introduction

À la suite d’un grave accident de voiture, l’auteur était destiné à rester infirme et à ne plus avoir de mémoire à court terme. Rapidement, entouré par ses proches, il essaie de sortir de ce statut de victime et reprend son emploi de commercial. S’efforçant d’aller de l’avant, il dépasse ses propres records de vente. Cependant, 5 ans plus tard, il prend conscience n’avoir jamais exprimé tout son potentiel, ne s’être jamais totalement investi sur toute une année. Déterminé, l’auteur travaille 365 jours par an, sort alors son premier livre l’année suivante, double son chiffre de vente et devient coach – l’un de ses rêves.

L’année suivante, en 2007, l’économie américaine s’écroule et l’auteur sombre dans la dépression. Un ami lui conseille alors la course à pied – qu’il déteste. Cependant, il est tellement désespéré qu’il n’a pas d’autre solution à essayer pour aller mieux. Alors, le lendemain, Hal Elrod se lève plus tôt que d’habitude et part courir tout en écoutant un enregistrement de développement personnel de Jim Rohn. Durant sa course, il entend : « Votre niveau de succès dépassera rarement votre niveau d’épanouissement personnel, car le succès est une chose que vous attirez selon la personne que vous devenez. » (p. 48) L’auteur a un déclic.

Les jours et les semaines suivantes, il tente alors différentes méthodes pour se dégager du temps uniquement consacré à son propre développement. « Pas du matin », il envisage la plage horaire matinale à reculons… Cependant, pratiquer le développement personnel le matin ne permet aucune excuse – comme « Je suis fatigué » ou « Je n’ai pas le temps ». Puis, vient le premier Miracle Morning de l’auteur ! Passé l’euphorie de la première journée, l’auteur persévère. Il met alors au point sa méthode et la partage autour de lui.

2. Le club des 95 %

Nous souhaitons tous que notre vie soit agréable, que notre travail soit épanouissant et que nous puissions avoir la liberté d’être qui l’on souhaiterait être. Pour autant, cette vie n’arrive pas sans efforts, et il est de notre responsabilité de la provoquer, de la créer. L’auteur s’appuie sur une étude de l’Administration de la sécurité sociale américaine qui conclut que seuls 5 % des Américains seront parvenus à être libres financièrement à la fin de leur vie. Ainsi, 95 % des Américains continuent de lutter jusqu’à la fin de leur vie. Hal Elrod souhaite alors comprendre pourquoi cette majorité écrasante de personnes ne parvient pas au bonheur.

En s’appuyant sur plusieurs études, il relève que l’obésité, le cancer et les affections cardiaques ternissent les résultats en matière de santé physique des individus. Du côté de la vie de couple, le nombre de divorces explose ; la consommation d’antidépresseurs montre que l’équilibre mental et émotionnel des Américains n’est pas au beau fixe. De même, ces derniers n’ont jamais été aussi endettés de toute l’histoire des États-Unis. Face à ces difficultés de la vie quotidienne, l’auteur insiste sur l’importance de se démener pour vivre la vie que l’on mérite.

Hal Elrod fait d’abord une distinction entre « notre vie » et « notre situation ». Notre vie est composée des dimensions physique (le corps, la santé, l’énergie), intellectuelle (l’esprit, l’intelligence et les pensées), émotionnelle (les émotions, les attitudes et les sentiments), et spirituelle (la foi, l’âme). Notre situation est composée des éléments extérieurs à notre propre individualité – circonstances, relations, résultats. Ainsi, en agissant sur notre capacité à créer ou à modifier de nouveaux sentiments et de nouvelles attitudes, perspectives et croyances, nous sommes en mesure d’influer sur les éléments extérieurs de notre vie, sur notre situation.

3. Lutter contre la médiocrité au quotidien

Premièrement, l’auteur invite les lecteurs à accepter le paradigme suivant : « Mon passé n’est pas égal à mon avenir. » Évoquant le syndrome du rétroviseur, l’auteur nous incite à ne pas nous fixer de limites inutiles puisque l’échec n’existe pas, nous pouvons seulement apprendre. Hal Elrod insiste également sur l’importance de définir un but précis à notre vie et de se le remémorer chaque matin avec des affirmations et des visualisations. Il nous invite à avoir une vision globale de nos actions, à avoir une plus grande discipline envers nous-mêmes. Ainsi, si nous décidons d’appuyer sur le bouton « répétition » de notre réveil, nous choisissons la solution de facilité. Or, cet acte n’affecte pas uniquement ledit moment, mais surtout notre subconscient qui enregistre qu’il n’est pas important de transformer en action nos intentions.

L’auteur nous rappelle le lien entre succès et responsabilité : aucune personne ayant réussi ne prend pas ses responsabilités. Adoptez votre propre système de responsabilité, ou reprenez celui de vos parents. Dirigez-vous vers un coach professionnel, un mentor, un bon ami ou un membre de votre famille. Hal Elrod précise que 95 % des lecteurs n’appliquent pas ce qu’ils ont appris dans le livre, car ils n’ont pas choisi de mentor pour les mettre face à leurs propres responsabilités. Ce pourcentage fait forcément écho au pourcentage d’Américains en difficulté à la fin de leur vie.

Saviez-vous que l’on ressemble aux cinq personnes qui nous entourent le plus ? Allez à la rencontre de personnes brillantes et positives, entourez-vous d’individus qui croient en vous, vous poussent à votre plus haut potentiel. Rappelez-vous de la phrase de Jim Rohn ayant provoqué un déclic chez l’auteur : investissez-vous pour votre développement personnel et le succès en découlera. Enfin, n’attendez plus le bon moment : « Le moment présent est plus important que n’importe quelle période de votre vie, car c’est ce que vous faites aujourd’hui qui conditionne l’individu que vous devenez. Et celui-ci déterminera toujours la qualité et l’orientation de votre existence. » (p. 84)

4. Comment se réveiller de bonne heure et de bonne humeur tous les matins ?

Hal Elrod insiste sur les études contradictoires concernant la quantité de sommeil idéale, propre à chaque personne. Ainsi, l’auteur partage son expérience et précise que, quel que soit le nombre d’heures dormies, tout se joue la veille ! En effet, les affirmations sont propices à reprogrammer notre subconscient : il sera donc primordial de se préparer le soir à se réveiller tôt le lendemain.

Tout d’abord, il est nécessaire d’accroître votre niveau de motivation au réveil (NMR) :- Étape n°1 : Définir vos intentions avant de vous coucher – ayez une visualisation enthousiaste de votre réveil, prononcez des affirmations positives concernant votre réveil. Imaginez les activités que vous allez entreprendre et celles qui vous rendent vraiment heureux.- Étape n°2 : Mettre son réveil à l’autre bout de la chambre.- Étape n°3 et n°4 : Se brosser les dents dès son réveil et boire un grand verre d’eau – Aussi surprenant que cela puisse paraître, effectuer une tâche irréfléchie dès le réveil permet au corps de se mettre en route.- Étape n°5 : Enfiler sa tenue de sport – selon l’auteur, une douche se mérite ! Activez votre corps, allez courir, faites du yoga, ou toute autre activité physique, avant de prendre votre douche.

Vous pouvez également programmer l’allumage de la lumière de votre chambre à l’heure de votre réveil, programmer votre chauffage au réveil – il est plus simple de sortir de son lit dans une pièce chauffée que froide –, etc. Au sortir du lit, engagez-vous dans des activités constructives pour votre développement personnel : ne regardez plus en arrière et agissez en faveur de la personne que vous souhaitez devenir. Pour ce faire, l’auteur nous partage ces life SAVERS (silence, affirmations, visualisations, écriture, reading, sport) qui sont des exercices pour exploiter votre plein potentiel.

5. Que faire durant cette heure de développement personnel ? Les life SAVERS

Hal Elrod pratique le silence, qui s’apparente à de la méditation. Il s’agit de son premier life SAVERS. Face à l’accélération et au brouhaha ambiant de la société, ces minutes de silence, ou de méditation, vous permettront de vous recentrer et de diminuer votre niveau de stress. Pour ce faire, concentrez-vous sur votre respiration, sur votre ventre qui se gonfle lors de l’inspiration. Si vos pensées interviennent, observez-les et laissez-les repartir. Cet exercice de va-et-vient est primordial pour exercer vos capacités de concentration.

Ensuite, l’auteur énonce des affirmations. Celles-ci ne sont autres que des pensées positives, et proactives vous permettant d’enrichir votre vie. L’idée est de les formuler, de les écrire et de les lire tous les jours. Les affirmations permettent de déprogrammer vos anciennes croyances, peurs et insécurités liées à votre passé.

Pour les créer, l’auteur vous invite à vous poser les questions suivantes : « Que souhaitez-vous réellement ? Pourquoi souhaitez-vous cela ? Qui vous engagez-vous à être pour cela ? Que vous engagez-vous à faire pour obtenir cela ? » (pp. 130-132). Rédigez-les de manière à commencer par la première personne du singulier, à l’indicatif, et de façon très précise, par exemple : « Je m’engage à aller à la salle de sport cinq fois par semaine afin de courir pendant au moins 20 minutes sur un tapis de course. » (p. 131). Vous pouvez également ajouter des citations qui vous inspirent afin de rester focaliser sur votre but.

Dans la même optique, Hal Elrod pratique la visualisation, processus consistant à imaginer précisément ce que l’on souhaite accomplir, puis à répéter mentalement pour appréhender ce qu’il faut faire pour y parvenir. Pour créer vos visualisations, installez-vous au calme, videz votre esprit puis visualisez ce que vous souhaitez vraiment : « Si vous pouviez être, avoir et faire tout ce vous voulez, qu’auriez-vous ? Que feriez-vous ? Qui seriez-vous ? » (p. 140). Vous pouvez également créer un tableau de visualisation en y accrochant des images inspirantes. Ce tableau vous aidera à vous motiver chaque jour à devenir la personne que vous voulez être, et n’oubliez pas de passer à l’action.

6. Les trois derniers life SAVERS et la maîtrise des habitudes en 30 jours

L’auteur prend le temps chaque matin d’écrire dans un journal ses pensées, ses perspectives, ses idées, ses découvertes, ses prises de conscience, ses succès et enseignements. L’écriture permet de gagner en clarté, de retenir des idées et de passer en revue les enseignements. La relecture des journaux permet de réexaminer ses actes, ses activités et ses progrès, donc de constater sa progression et de ressentir de la gratitude concernant les moments heureux vécus.

La lecture est la solution la plus rapide pour apprendre, et ce, dans n’importe quel domaine de votre vie ! L’idée est d’apprendre d’experts, de ceux qui ont déjà réussi ce que vous voulez faire. L’auteur conseille de lire au moins dix pages par jour, cinq pour ceux qui lisent lentement. Hal Elrod incite à prendre des notes directement dans l’ouvrage, ou dans un carnet à part, de surligner les passages-clés, etc. Ainsi, vous pourrez relire les parties qui vous ont marqué et vous pourrez vous y référer rapidement.

Concernant l’exercice physique, il n’est plus à démontrer qu’il est primordial de rester en bonne santé. L’idée est de profiter du Miracle Morning pour mettre en place une habitude positive. Pratiquez le sport qui vous correspond le mieux et n’oubliez pas d’y prendre du plaisir ! Les life SAVERS doivent être personnalisés, adaptés à qui vous êtes. De même, si un matin vous n’estimez pas avoir de temps, alors vous pouvez pratiquer le Miracle Morning en 6 minutes : une minute par life SAVERS. Le tout est de les pratiquer pendant au moins 30 jours d’affilée. N’oubliez pas de vous référer à un mentor pour vous assurer de réussir.

Bien évidemment, psychologiquement et physiquement, le début ne sera pas évident. L’auteur a relevé trois phases majeures propres aux Miracle Mornings :- Phase 1 : jours 1 à 10 : insupportable. Ce sera un véritable défi, mais pensez aux récompenses, sachez qu’ensuite vous pourrez créer ce que vous voudrez dans votre vie !- Phase 2 : jours 11 à 20 : désagréable. Ce stade requiert une véritable discipline de votre part. Persévérez, vous êtes sur le point d’accéder au stade « irrésistible » !- Phase 3 : jours 21 à 30 : irrésistible. C’est durant cette phase que vous commencez à apprécier cette nouvelle habitude, à l’installer sur le long terme.

7. Conclusion

Le principe du Miracle Morning est de passer à l’action et de suivre, avec détermination et discipline, le processus proposé par l’auteur – les life SAVERS. Plus important encore, il est primordial de trouver un mentor, ou partenaire de responsabilisation, afin de premièrement rendre des comptes à un tiers, mais aussi de s’investir à deux et non tout seul.

La méthode de Hal Elrod est inspirante étant donné le passé de l’auteur, cela nous confirme que quoi que l’on ait vécu par le passé, nous sommes tous capables de changer dès aujourd’hui.

8. Zone critique

Si l’auteur s’appuie sur des méthodes de développement personnel connues et reconnues, il a le mérite d’avoir rassemblé autour de lui une véritable communauté pratiquant le Miracle Morning au quotidien.

En effet, l’auteur invite les lecteurs à visiter son site Internet pour avoir accès à des bonus, à prendre contact avec lui, à faire partie de la communauté Miracle Morning, à partager la méthode avec autrui, etc. Cette force communautaire permet de crédibiliser sa méthode et d’encourager les novices à se joindre au mouvement.

9. Pour aller plus loin

Ouvrage recensé– Miracle Morning – Offrez-vous un supplément de vie !, Paris, Éditions First, 2016.

Autres pistes– Gary Chapman, Au cœur des 5 langages de l’amour, Paris, Éditions Leduc.s, 2008.– Harv T. Eker, Les Secrets d’un esprit millionnaire, Québec, Éditions Trésor caché, 2008.– Marshall Goldsmith, L’Ultime Échelon : de la réussite à l’excellence. Comment les gens qui réussissent font pour atteindre des sommets encore plus élevés !, Québec, Éditions Un monde différent, 2011.– Napoleon Hill, Réfléchissez et devenez riche, Paris, J’ai lu, 2010.– Brian Tracy, Avalez le crapaud : 21 bons moyens d’arrêter de tout remettre au lendemain, pour accomplir davantage en moins de temps, Québec, Éditions Trésor caché, 2013.

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