book.chapter Introduction

La pleine conscience est une forme de méditation accessible à tous. Elle est facile à aborder, mais difficile à maîtriser et demande une pratique assidue. Méditer, nous dit Christophe André, c'est d'abord s'extraire un instant de l'agitation du monde extérieur pour mieux observer notre tumulte intérieur. Méditer, c'est apprendre à éprouver ces mondes, à les observer et à les accepter. Progressivement, le méditant y verra plus clair. Il créera un espace pour se « voir faire ». Alors, il existera en pleine conscience. S'arrêter, ressentir, accueillir. Pour l'auteur, il s'agit d'une question de vie ou de mort. La lumière de la pleine conscience permet de mieux habiter la vie et de mieux côtoyer la mort. Elle permet de vivre plus sereinement l'instant présent, de le savourer en toute lucidité et d'en accepter le cours avec émerveillement. L'auteur présente vingt-cinq leçons de méditation, organisées en quatre grandes parties. Il aborde la pleine conscience d'abord comme une attitude mentale puis comme une philosophie de vie, où il s'agit d'apprendre à respirer ou à sentir son corps, aussi bien qu'à affûter son esprit et à percevoir l'essentiel. Cela lui permet d'introduire les notions de lâcher-prise. L'acceptation des blessures permet l'accession au bonheur, entre extension et dissolution de soi selon les concepts bouddhistes. La toute dernière leçon constitue un cahier de conseils pratiques à destination du lecteur, que celui-ci peut compléter. L'auteur nous tend alors la main et nous encourage à embarquer dans l'aventure.